Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

HIT Workout

Umiarkowany   37 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Wall, Dumbbells, Exercise Mat, Bench

Simone Faucher
 		    Dodane przez Simone Faucher
HIT Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na ławce
Opis

Military FYOP Training Program

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 30 sek
Left Side Plank
Left Side Plank
1 min 30 sek
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

My Workout
My Workout
20 min 40 sek, Umiarkowany
Full Name Workout
Full Name Workout
30 min 20 sek, Intensywny
Longer Workout
Longer Workout
37 min 15 sek, Umiarkowany
Total Body Fitness
Total Body Fitness
12 min 12 sek, Intensywny
Workout
Workout
17 min 15 sek, Intensywny
MONDAY WORKOUT
MONDAY WORKOUT
37 min 14 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 min 30 sek, Intensywny
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
32 min 5 sek, Intensywny
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 min 45 sek, Intensywny
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 minuty, Intensywny
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 minuty, Intensywny
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
24 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Leaping Legs

Leaping Legs

Umiarkowany 14 min  
Legs   Chair
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Standing Abs

Standing Abs

Umiarkowany 10 min  
Core  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
First HIT Workout

First HIT Workout

Umiarkowany 27 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe