Trening członka

MONDAY WORKOUT

Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Bench, Exercise Mat, Dumbbells

Dodane przez Johny Bananas

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Push-Ups with Feet on Bench

Push-Ups with Feet on Bench

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Plyometric Push-Ups

Plyometric Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Push-Ups on Bench

Push-Ups on Bench

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 2 rund

18 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 2 rund

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

18 powtórzenia

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 10: 2 rund

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Weekend Workout

Weekend Workout

22 min 6 sek, Dla początkujących

20 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

20 min 45 sek, Umiarkowany

37 min 15 sek, Umiarkowany

My full workout

My full workout

38 min 46 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny