Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Glute Day

Umiarkowany   24 minuty

Glute Day

Exercises

Seria 1: 3 rund
12 Alternating Single Leg Glute Bridges
12 Alternating Single Leg Glute Bridges
1 min 15 sek
12 Plank with Hip Extensions
12 Plank with Hip Extensions
1 min 15 sek
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
10 Skater Squats (each side)
10 Skater Squats (each side)
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
10 Pause Squats
10 Pause Squats
1 minuta
10 Side Lying Hip Raises (each side)
10 Side Lying Hip Raises (each side)
1 min 30 sek

Seria 4: 2 rund
Rest
Rest
30 sekundy
10 Single Leg Romanian Deadlifts (each side)
10 Single Leg Romanian Deadlifts (each side)
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises
Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises
21 min 50 sek, Dla początkujących
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
23 Min FAT BURNING HIIT Workout | No Equipment | Torch Calories!!!
23 Min FAT BURNING HIIT Workout | No Equipment | Torch Calories!!!
23 min 9 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
21 min 46 sek, Intensywny
20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly
20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly
20 min 43 sek, Dla początkujących
15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout
15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout
16 min 33 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab Day

Ab Day

Umiarkowany 12 min  
Core  
Leg Day

Leg Day

Umiarkowany 25 min  
Glutes   Kettlebells
Upper Body Warm Up

Upper Body Warm Up

Umiarkowany 4 m 30 s  
Arms  
Daniel Craig Total Body Circuit

Daniel Craig Total Body Circuit

Intensywny 14 min  
Glutes   Dumbbell, Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball
Easy Crunch Workout

Easy Crunch Workout

Umiarkowany 13 min  
Core  
Core Stability Workout

Core Stability Workout

Umiarkowany 17 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe