Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab Day

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Ab Day
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Bodyweight workout for core (no equipment).

Exercises

Seria 1: 3 rund
Get Reday For Plank
Get Reday For Plank
15 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
20 Alternating Crunches (10 each side)
20 Alternating Crunches (10 each side)
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
20 Reverse Crunches
20 Reverse Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Rest
Rest
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
L Sits
L Sits
30 sekundy

Powiązane treningi

Day 1 - 10 Min Standing Morning Yoga | Full Body Mobility (No Mat Needed)
Day 1 - 10 Min Standing Morning Yoga | Full Body Mobility (No Mat Needed)
10 min 37 sek, Umiarkowany
10 Minute Gentle Total Body Mobility Routine For Every Day
10 Minute Gentle Total Body Mobility Routine For Every Day
11 min 36 sek, Umiarkowany
LEGS & BOOTY WORKOUT IN BED | lower body exercises in bed
LEGS & BOOTY WORKOUT IN BED | lower body exercises in bed
11 min 22 sek, Umiarkowany
THIGHS WORKOUT IN BED | reduce fat at home
THIGHS WORKOUT IN BED | reduce fat at home
12 min 18 sek, Umiarkowany
DAY 7 - 10 MIN DAILY AB Workout - 14 Day Ab Challenge
DAY 7 - 10 MIN DAILY AB Workout - 14 Day Ab Challenge
10 min 35 sek, Umiarkowany
10 MIN Walking Cardio for Beginners | No Equipment
10 MIN Walking Cardio for Beginners | No Equipment
9 min 42 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Conditioning

Core Conditioning

Intensywny 12 min  
Core  
Leg Day

Leg Day

Umiarkowany 25 min  
Glutes   Kettlebells
Chest Day

Chest Day

Umiarkowany 15 min  
Shoulders  
Glute Day

Glute Day

Umiarkowany 24 min  
Daniel Craig Total Body Circuit

Daniel Craig Total Body Circuit

Intensywny 14 min  
Glutes   Dumbbell, Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball
Easy Crunch Workout

Easy Crunch Workout

Umiarkowany 13 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe