Trening umiarkowany

Do 2 - 3 Reps

Umiarkowany Duration 57 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Bethany Murphy

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

Plank

1 minuta

Heel Touch

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Twisted Root

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Butt Kickers

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

2 minuty

Weighted Plie Squats

1 minuta

Squats

1 minuta

Squat Jacks

1 minuta

Donkey Whips

1 minuta

Glutes 100

1 minuta

Glute Circles

1 min 30 sek

Wall Kickback

1 min 30 sek

Kick Backs Lunge

1 min 30 sek

Heighted Lunge

1 minuta

Legs Lift When On Stomach

1 minuta

Glute Bridge One Leg

1 minuta

Clam

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

24 min 30 sek, Intensywny

35 min 34 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

20 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Leg slimmer

Umiarkowany

4 min

Leg slimming

Intensywny

8 min

Pilates

3 rep

Dla początkujących

60 sek

Lower Body

Reps C

Umiarkowany

20 min

Lower Body

1000 Reps

Intensywny

10 min

Lower Body

Slim Legs💙

Dla początkujących

7 min

Legs

Wall, Jump Rope, Exercise Mat, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało