Trening intensywny

3 Rounds

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Adol0h Lemos

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

10 sit ups 10 reverse crunches 10 side sit ups

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit-Ups

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Sit-Ups

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Sit-Ups

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Burpees

1 minuta

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Intensywny

26 minuty, Umiarkowany

9 min 40 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

23 min 10 sek, Intensywny

17 min 50 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało