Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   18 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Jasmine Ramirez
 		    Dodane przez Jasmine Ramirez
Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minuta
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuta
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuta
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuta
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuta
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Butterfly
Butterfly
45 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
25 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
12 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
11 min 15 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

Intensywny 90 sek  
Legs   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Stretch It Out!

Stretch It Out!

Intensywny 11 min  
Autumn Abs

Autumn Abs

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
️BOOTYBOOTYBOOTY️

❤️BOOTYBOOTYBOOTY❤️

Intensywny 6 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe