Trening umiarkowany

Charli

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Matt Hards

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Lunges

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Ab Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Shadow Boxing

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Lunges

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Ab Curls

30 sekundy

Powiązane treningi

9 min 30 sek, Umiarkowany

43 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Don't Let Go!

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Arm Workout

Dla początkujących

14 min

Arms

Dumbbells

Chest/Shoulders/Triceps #2

Intensywny

23 min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbells

Quick Arms

Intensywny

25 min

Arms

Dumbbells

Charli 3

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Dumbbell, Stability Ball, Chair, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało