Trening umiarkowany

Sixpack

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Foam Roller

Dodane przez Marcel Reichel

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z wałkiem do masażu

Opis

Sixpack bekommen:-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Sit-Ups

2 minuty

Seria 3: 1 runda

In and Outs

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Crunches

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Chest Openers

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 35 sek, Intensywny

11 minuty, Intensywny

6 min 10 sek, Umiarkowany

1 godz. 10 min, Intensywny

Sixpack 2-4 Week

Sixpack 2-4 Week

7 minuty, Dla początkujących

Six Pack Tomorrow.

Six Pack Tomorrow.

14 min 30 sek, Intensywny

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sek, Umiarkowany

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sek, Umiarkowany

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs And Chest Basic

Dla początkujących

18 min

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Quick Abs

Dla początkujących

6 min

Wall Sit: Level II

Umiarkowany

4 m 30 s

Legs

Wall

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

10 for MAS Abs

Umiarkowany

11 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało