Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny   40 minuty

Docelowe obszary: Core

Sheuli Siddique
 		    Dodane przez Sheuli Siddique
Intense Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund
Split Abs
Split Abs
30 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Pulse Ups
Pulse Ups
30 sekundy
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 sekundy
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 sekundy
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 3 rund
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
7 minuty, Intensywny
Intense Abs.
Intense Abs.
18 min 10 sek, Intensywny
Abs
Abs
4 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
4 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
31 minuty, Intensywny
Abs
Abs
8 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Chest

Chest

Intensywny 16 min  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

Umiarkowany 26 min  
Legs   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe