Trening umiarkowany

A

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Hanka .

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plank

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Crunches

20 sekundy

Bicycle Abs

20 sekundy

Frog Crunches

20 sekundy

Bicycle Abs

20 sekundy

Pulse Ups

20 sekundy

Bicycle Abs

20 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 sekundy

Bicycle Abs

20 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 sekundy

Bicycle Abs

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty,

8 min 10 sek, Umiarkowany

4 min 5 sek, Dla początkujących

9 min 30 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty Builder Massacre

Intensywny

31 min

Glutes

Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Wall

Top Bodyweight Moves

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

EEP

Umiarkowany

12 min

Back

O

Umiarkowany

5 min

Full Body

Bt

16 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało