Trening członka

Bt

Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Hanka .

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Butt Kickers

1 minuta

Butterfly

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Lunges

1 minuta

Squats

1 minuta

Ho

1 minuta

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Right

1 min 30 sek

Left

1 min 30 sek

Yoga Bridge

30 sekundy

Ho

1 minuta

Side Squats

1 minuta

Glute Circles

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

5 min 40 sek, Dla początkujących

1 godz. 10 sek, Dla początkujących

5 min 50 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty Builder Massacre

Intensywny

31 min

Glutes

Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Wall

Top Bodyweight Moves

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

EEP

Umiarkowany

12 min

Back

O

Umiarkowany

5 min

Full Body

A

Umiarkowany

9 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało