Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Complete Body

Umiarkowany   48 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Melina Casas Chianta
 		    Dodane przez Melina Casas Chianta
Complete Body
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
40 sekundy
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
40 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 sekundy
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 sekundy
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 sekundy
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 sekundy
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Low Lunge
Left Low Lunge
20 sekundy
Right Low Lunge
Right Low Lunge
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 3 rund
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuta
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuta
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuta
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuta
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
1 minuta
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Stretch
Full Body Stretch
17 minuty, Dla początkujących
43 Abs
43 Abs
59 min 59 sek, Umiarkowany
Stretches
Stretches
9 min 35 sek,
Flex
Flex
22 min 30 sek, Umiarkowany
Stretches
Stretches
29 minuty, Dla początkujących
Stretching
Stretching
8 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Relaxing Yoga

Relaxing Yoga

Umiarkowany 10 min  
Whole Body Stretching

Whole Body Stretching

Dla początkujących 23 min  
Good Morning

Good Morning

Umiarkowany 16 min  
Legs  
Yoga Super Slim

Yoga Super Slim

Umiarkowany 14 min  
Legs  
Girl Gains Quickie

Girl Gains Quickie

Umiarkowany 10 min  
Arms   Dumbbells, Barbell
In-House

In-House

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe