Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Workout

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Ava Pollack
 		    Dodane przez Ava Pollack
Workout
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 minuta
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
2 minuty
Alternating Fire Hydrants
2 minuty
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuta
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Workout
Workout
6 min 40 sek, Umiarkowany
workout
workout
13 min 25 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
10 min 20 sek, Dla początkujących
1 Minute Challenge
1 Minute Challenge
13 min 50 sek, Umiarkowany
Everything!!
Everything!!
53 min 4 sek,
No
No
23 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Tuesday

Tuesday

Umiarkowany 7 min  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Morning Lower Body

Morning Lower Body

Umiarkowany 12 min  
Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe