Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

workout

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Barbell, Wall

Jele Na
 		    Dodane przez Jele Na
workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 sekundy
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 sekundy
Seated Crunches
Seated Crunches
40 sekundy
Plank
Plank
46 sekundy
Plank on Ball
Plank on Ball
46 sekundy

Seria 2: 1 runda
Yoga Bridge
Yoga Bridge
48 sekundy
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
45 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Pop Squats
Pop Squats
45 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 sekundy
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
45 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
45 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 sekundy
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
45 sekundy
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 sekundy
Plyo Lunges
Plyo Lunges
45 sekundy

Powiązane treningi

Workout
Workout
10 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
3 min 50 sek, Umiarkowany
Core
Core
9 min 6 sek,
Intense 1
Intense 1
11 minuty, Intensywny
Workout
Workout
12 min 40 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
6 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Mage/lår/rumpe
Mage/lår/rumpe
29 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Oblique Obsession

Oblique Obsession

Umiarkowany 13 min  
Core   Exercise Mat, Medicine Ball
Easy Burn Total Ball Workout

Easy Burn Total Ball Workout

Umiarkowany 15 min  
Abs & Lower Body

Abs & Lower Body

Umiarkowany 14 min  
Lower Body   Stability Ball, Strength Machine
Lau

Lau

Umiarkowany 16 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball
Lean Machine

Lean Machine

Umiarkowany 16 min  
Pilates   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe