Trening umiarkowany

Friday

Umiarkowany Duration 2 h 20 m

Docelowe obszary: Core, Chest

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Chair

Dodane przez Gavin Hill

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Opis

15, 12, 10, 10

Exercises

Seria 1: 1 runda

Run

15 minuty

Seria 2: 4 rund

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 minuty

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 minuty

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

5 minuty

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Shrug

5 minuty

Seria 6: 4 rund

Decline Crunches

5 minuty

Hanging L Raises

Hanging L Raises

5 minuty

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

5 minuty

Powiązane treningi

25 min 48 sek, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

6 godz. 59 min, Umiarkowany

3 godz. 6 min 50 sek, Umiarkowany

32 min 43 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Quick Pump🦍💣

24 min 30 sek, Intensywny

Post VIP Shoulder Workout

Post VIP Shoulder Workout

36 min 58 sek, Umiarkowany

Intermediate Hypertrophy Support Workout

Intermediate Hypertrophy Support Workout

40 min 27 sek, Umiarkowany

Shoulder Semi Beginner

Shoulder Semi Beginner

12 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 35 sek, Intensywny

Week 10 (M) - Upper Body

Week 10 (M) - Upper Body

42 min 36 sek, Intensywny