Trening umiarkowany

Werk It

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Shikirah Johnson

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit-Ups

2 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

2 minuty

Rest

30 sekundy

Crunches

2 minuty

Pop Squats

2 minuty

Rest

20 sekundy

V-Sit Holds

1 minuta

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 min 30 sek

Rest

25 sekundy

Leg Crossover Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

8 min 50 sek, Intensywny

Generic Workout

Generic Workout

7 min 20 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Art of Exercise Freebie H

Umiarkowany

10 min

Lower Body

No Equipment

Off the Couch Core

Dla początkujących

13 min

Core

Exercise Mat

Shed & Sculpt

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Top Bodyweight Moves

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Airport Abs

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało