Trening umiarkowany

Ab Workout

Umiarkowany Duration 2 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Nathan Stephenson

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Leg Lifts

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Russian Twists

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Crunches

20 sekundy

Knee Folds

20 sekundy

Powiązane treningi

11 min 30 sek, Dla początkujących

8 min 20 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

4 min 10 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało