Trening intensywny

Ab Workout

Intensywny Duration 14 minuty

Dodane przez Riley Raven

Exercises

Seria 1: 3 rund

Knee Ups

20 sekundy

Straight Leg Raises

20 sekundy

Cycles

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 sekundy

Leg On Couch Raises

20 sekundy

Body Raises

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Side To Side Crunches

20 sekundy

Side To Side Reach Crunches

20 sekundy

Cross Leg Raises

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

33 min 45 sek, Dla początkujących

20 minuty, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

9 min 43 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

7 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Whole Belly Blast

Umiarkowany

18 min

Core

Exercise Mat

Rileys Ab Workout

Intensywny

16 min

Rileys BEST Ab Workout

Intensywny

11 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intensywny

18 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało