Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Ab Workout

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Marwa Ibrahim
 		    Dodane przez Marwa Ibrahim
Ab Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
8 min 30 sek, Dla początkujących
Ab Workout
Ab Workout
9 min 43 sek, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
33 min 45 sek, Dla początkujących
Ab Workout
Ab Workout
22 minuty, Dla początkujących
Ab Workout
Ab Workout
16 minuty, Umiarkowany
Abs Workout
Abs Workout
28 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms

Arms

Dla początkujących 11 min  
Super Fast Abs Workout

Super Fast Abs Workout

Dla początkujących 5 min  
Work That Body!

Work That Body!

Dla początkujących 16 min  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Get Delt With

Get Delt With

Umiarkowany 6 min  
Shoulders   No Equipment
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Umiarkowany 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe