Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

The Core Program 2.0

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Core

M. S.
 		    Dodane przez M. S.
The Core Program 2.0
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

The version 2.0 of the Core Program. This will build a strong core and build abs muscle.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Army Crawls
Army Crawls
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
50 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 1 runda
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuta
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuta
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
High Knees
High Knees
2 minuty

Seria 3: 2 rund
Ab Choppers
Ab Choppers
50 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy

Powiązane treningi

Core 2
Core 2
12 minuty, Umiarkowany
Core
Core
12 minuty, Dla początkujących
My Core
My Core
16 min 32 sek, Umiarkowany
Core
Core
19 minuty, Umiarkowany
Core Ab Workout
Core Ab Workout
8 min 30 sek,
Core 1
Core 1
3 min 10 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Challenge

Power Challenge

Intensywny 10 min  
Lower Body   Wall
My Own Spartacus Workout

My Own Spartacus Workout

Intensywny 1 h 6 m  
Pull-Up Circuit

Pull-Up Circuit

Umiarkowany 9 min  
Back   Pull Up Bar
Building Legs

Building Legs

Umiarkowany 27 min  
Lower Body   Dumbbells, Barbells
Ultimate Arms

Ultimate Arms

Umiarkowany 22 min  
Arms   Dumbbells
The Core Program

The Core Program

Umiarkowany 10 min  
Core   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe