Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

The Core Program

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar

M. S.
 		    Dodane przez M. S.
The Core Program
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Want the strong core will try this level 1 program.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 sekundy
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minuta
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
2 minuty

Powiązane treningi

Core
Core
19 min 30 sek, Umiarkowany
TotalCore #2
TotalCore #2
47 min 28 sek, Intensywny
Friday Workout
Friday Workout
28 min 30 sek, Umiarkowany
Kb Core Workout B
Kb Core Workout B
16 minuty, Umiarkowany
Core
Core
21 min 40 sek, Intensywny
Core Day
Core Day
13 min 42 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Exercise Mat
My Own Spartacus Workout

My Own Spartacus Workout

Intensywny 1 h 6 m  
12-Minute Running Test

12-Minute Running Test

Intensywny 12 min  
Lower Body   No Equipment
Wall Sit: Level III

Wall Sit: Level III

Intensywny 6 min  
Legs   Wall
Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Umiarkowany 10 min  
Legs   Barbell, Medicine Ball
The Core Program 2.0

The Core Program 2.0

Umiarkowany 19 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe