Trening umiarkowany

Booty Bounce

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Jai Ivory

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Get You That Nice Butt You Always Dreamed Of!

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 min 30 sek

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 30 sek

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

2 minuty

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Butt Kickers

2 minuty

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 min 15 sek

Side Squats

1 min 40 sek

Quad Stretches

1 min 45 sek

Glutes 100

1 min 35 sek

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 min 25 sek

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuta

Lunge Jump

1 min 35 sek

Rest

10 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

40 minuty, Umiarkowany

35 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało