Trening intensywny

Get It In

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Barbell

Dodane przez Keith Hall

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Pull-ups

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press

45 sekundy

Chin Ups

1 minuta

Bench Dumbbell Fly

45 sekundy

Dumbbell Shrug

45 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 sekundy

Dumbbell Shrug

45 sekundy

Ball Push-Ups

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Pull-ups

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press

45 sekundy

Chin Ups

1 minuta

Bench Dumbbell Fly

45 sekundy

Barbell Shrug

45 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 sekundy

Barbell Shrug

45 sekundy

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

90-90 Crunches

45 sekundy

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

45 sekundy

Sit-Ups

45 sekundy

Scissor Kicks

45 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 sekundy

Powiązane treningi

38 min 41 sek, Intensywny

36 min 30 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

30 min 12 sek, Intensywny

12 minuty, Intensywny

1 godzina, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Strength Program

Strength Program

36 min 2 sek, Intensywny

34 min 22 sek, Intensywny

Solid In Less Then 20

Solid In Less Then 20

18 min 48 sek, Intensywny

Month 11 Complete Strength 2

Month 11 Complete Strength 2

29 min 30 sek, Intensywny

Arnolds Circuit

Arnolds Circuit

41 min 58 sek, Umiarkowany

Full Upper Body (HeS)

Full Upper Body (HeS)

42 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartan Run I Challenge

Dla początkujących

22 min

Lower Body

No Equipment

Tabata

Intensywny

27 min

Spartan Run 6 Prescott 2 (F)

Intensywny

1 h 3 m

Lower Body

HIIT

Intensywny

33 min

Jump Rope

Intensywny

39 min

Ripped Back

Umiarkowany

15 min

Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało