Trening intensywny

WOTD

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Glutes

Dodane przez Elizabeth Como

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 5 rund

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

20 sekundy

Wall Push Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

20 sekundy

High Knees

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

24 minuty,

4 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

7 min 15 sek, Umiarkowany

Legs (work in progress)

Legs (work in progress)

5 min 30 sek, Umiarkowany

Quick And Not So Easy

Quick And Not So Easy

7 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Insanity Rapid Blaster Master

Intensywny

1 h 10 m

Sweat The Fat

Intensywny

50 min

Lower Body

Treadmill Run

Intensywny

35 min

Lower Body

7 Minute Scheme Workout

Intensywny

24 min

Full Body

Butt Legs

Intensywny

20 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało