Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany Duration 19 minuty

Opis

Starts out getting your body warm by running activities, but then moves to abs.

Exercises

Seria 1: 1 runda

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Jog

1 minuta

Sprint

30 sekundy

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Jog

1 minuta

Jumping Jacks

40 sekundy

Squat Jacks

30 sekundy

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Hollow Body Holds

1 minuta

1, 2, 3, 4 Crunches

2 minuty

Plank

1 min 30 sek

Elbow Plank

1 min 30 sek

Plank with Leg Lifts

Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Seal Lift

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Abs (30 Minutes)

Moderate Abs (30 Minutes)

30 minuty, Umiarkowany

Exercise B: Abs

Exercise B: Abs

8 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

10 min 20 sek, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

3 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało