Trening umiarkowany

Quick abs Workout

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Argiris Z

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Leg Lifts

20 sekundy

Transition

5 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Russian Twists With 5kg Dumbell

Russian Twists With 5kg Dumbell

20 sekundy

Transition

5 sekundy

Ab Curls

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Chaturanga

20 sekundy

Transition

5 sekundy

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Powiązane treningi

5 min 10 sek, Intensywny

4 min 10 sek, Umiarkowany

21 min 45 sek, Intensywny

13 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Abs And A Little Leg Muscles

Abs And A Little Leg Muscles

13 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms

Umiarkowany

6 min

Arms

Dumbbells

Abs

Umiarkowany

7 min

Short and Sweet

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Journey Into the Core

Intensywny

5 min

Yoga

Exercise Mat

Get Flexible Gurl

Umiarkowany

7 min

Legs

For Daddy

Dla początkujących

6 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało