Trening umiarkowany

Flat Abs Program Only

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Geraldine Garcia

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rest Time To Start Abs

Rest Time To Start Abs

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

V-Sit Crunches 10 Reps

V-Sit Crunches 10 Reps

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Weighted Crunches 20 Reps

Weighted Crunches 20 Reps

1 minuta

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Leg Raises 10 Reps

Leg Raises 10 Reps

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

6 min 53 sek, Dla początkujących

5 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 25 sek, Umiarkowany

10 min 15 sek, Intensywny

10 min 45 sek, Intensywny

3 min 40 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strong Sexy Body

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Kettlebells

Geri's Program Days 2, 4

Umiarkowany

53 min

Core

Jump Rope

Tight Butt And Flat Abs Program

Umiarkowany

39 min

Core

Get Metabolic Part 2 Leg Super sets

Intensywny

22 min

Calorie Count

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

LA Abs (Down)

Umiarkowany

17 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało