Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Kadi A

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Abs

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit-Ups

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Rest

25 sekundy

V-Sit Holds

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Elbow Plank

2 minuty

Powiązane treningi

14 min 20 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty N Belly

Umiarkowany

6 min

Abs Booty & Legs

Umiarkowany

7 min

Shape your curves

Umiarkowany

11 min

Lower Ab Massacre

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Booty Buster

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Killer Crunches

Umiarkowany

9 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało