Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tight Butt And Flat Abs Program

Umiarkowany   39 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Geraldine Garcia
 		    Dodane przez Geraldine Garcia
Tight Butt And Flat Abs Program
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund
Deep Squats 10 Reps
Deep Squats 10 Reps
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Split Squats Left Side 10 Reps
Split Squats Left Side 10 Reps
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Split Squats Right Side 10 Reps
Split Squats Right Side 10 Reps
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Walking Lunges 20 Reps With Dumbbells
Walking Lunges 20 Reps With Dumbbells
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 3 rund
Dumbbell Squat Jumps 10 Reps
Dumbbell Squat Jumps 10 Reps
30 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 5: 3 rund
Stiff Legged Deadlifts 15 Reps
Stiff Legged Deadlifts 15 Reps
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 3 rund
Leg Press 10 Reps
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 3 rund
Glute Bridge 10 Reps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 3 rund
Fire Hydrants Right Side 20 Reps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Fire Hydrants Left Side 20 Reps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Rest Time To Start Abs
Rest Time To Start Abs
20 sekundy

Seria 10: 3 rund
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
V-Sit Crunches 10 Reps
V-Sit Crunches 10 Reps
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Crunches 20 Reps
Weighted Crunches 20 Reps
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Raises 10 Reps
Leg Raises 10 Reps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Tight Butt
Tight Butt
7 min 40 sek, Intensywny
Butt & Strong Stomach
Butt & Strong Stomach
16 minuty, Umiarkowany
Daily workout
Daily workout
18 minuty, Umiarkowany
The Butt Workout
The Butt Workout
20 min 32 sek, Umiarkowany
2020 Abs & Glutes
2020 Abs & Glutes
13 minuty, Umiarkowany
Butt Workout
Butt Workout
9 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Umiarkowany 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Geri's Program Day 6

Geri's Program Day 6

Umiarkowany 55 min  
Lower Body   Jump Rope
OT Warmup Routine For Legs

OT Warmup Routine For Legs

Umiarkowany 24 min  
Legs   Jump Rope
Get Metabolic Part 1 Chest & Shoulders Circuit

Get Metabolic Part 1 Chest & Shoulders Circuit

Intensywny 21 min  
Get Metabolic Part 2 Leg Super sets

Get Metabolic Part 2 Leg Super sets

Intensywny 22 min  
Flat Abs Program Only

Flat Abs Program Only

Umiarkowany 13 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe