Trening umiarkowany

Geri's Program Day 6

Umiarkowany Duration 55 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Geraldine Garcia

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jump Rope

1 minuta

High Knees

30 sekundy

Crunches - 20 Reps

Crunches - 20 Reps

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Jump Rope

1 minuta

Squat Jumps - 15 Reps

Squat Jumps - 15 Reps

40 sekundy

Crunches - 20 Reps

Crunches - 20 Reps

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Jump Rope

1 minuta

Burpees - 15 Reps

Burpees - 15 Reps

45 sekundy

Crunches - 20 Reps

Crunches - 20 Reps

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

10 sekundy

Run

15 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Plank

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

17 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

17 sekundy

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Left Side Bends - 15 Reps

Dumbbell Left Side Bends - 15 Reps

25 sekundy

Dumbbell Right Side Bends - 15 Reps

Dumbbell Right Side Bends - 15 Reps

25 sekundy

Overhead Dumbbell Side Bends - 15 Each Side

Overhead Dumbbell Side Bends - 15 Each Side

25 sekundy

Overhead Dumbbell Side Bends - 15 Reps Other Side

Overhead Dumbbell Side Bends - 15 Reps Other Side

25 sekundy

Seria 8: 3 rund

Flutter Kicks

25 sekundy

Scissor Kicks

25 sekundy

Seria 9: 4 rund

Russian Twists

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 10: 3 rund

Supermans

20 sekundy

Swimming

20 sekundy

Ball Crunches - 25 Reps

Ball Crunches - 25 Reps

45 sekundy

Powiązane treningi

15 min 15 sek, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

Daily Challenge

Daily Challenge

3 min 59 sek, Dla początkujących

55 min 10 sek, Intensywny

43 min 34 sek, Umiarkowany

20-minute Workout

20-minute Workout

20 minuty, Dla początkujących

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 min 18 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pilates Extreme

Intensywny

22 min

Pilates

Exercise Mat

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Geri's Day 2 Edited

Intensywny

45 min

Core

Jump Rope

Geri's Day 3 (1's Edit)

Umiarkowany

52 min

Core

Jump Rope, Dumbbells, Box or Step, Stability Ball

Geri's Program Days 2, 4

Umiarkowany

53 min

Core

Jump Rope

Tight Butt And Flat Abs Program

Umiarkowany

39 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało