Trening intensywny

Hips+abs

Intensywny Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Dodane przez Imene Bengh

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Rest

50 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Squats

30 sekundy

Workout Discussion

31 Oct

Try it for 2 weeks :D

Powiązane treningi

12 min 15 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

7 min 44 sek, Intensywny

10 min 55 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

KILLER ABS

Intensywny

4 min

Hip Opener

Intensywny

21 min

Six Pack Shortcut

Intensywny

6 min

Legs of an Athlete

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Exercise Mat

Hips

Dla początkujących

85 sek

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało