Trening intensywny

Rock Back

Intensywny Duration 1 h 3 m

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Dodane przez Russell Peterson

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Rocks Hercules workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 sekundy

Sphinx Pose

20 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Cat Cow

20 sekundy

Plank

20 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Lat Pull Downs

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Barbell Shrug

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Pull-ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 7: 4 rund

One-Armed Row - Left

1 minuta

One Armed Row - Right

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 8: 4 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

24 min 4 sek, Intensywny

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sek, Umiarkowany

35 min 39 sek, Intensywny

5 min 32 sek, Umiarkowany

50 min 24 sek, Umiarkowany

21 min 32 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Strech It!

Dla początkujących

5 min

6pcs Month 2 Day 3

Intensywny

29 min

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Rock Chest

Intensywny

49 min

Shoulders

Exercise Machine, Barbells

Rock Arms And Abs

Intensywny

55 min

Arms

Barbell, Dumbbells, Chair, Pull Up Bar, Stability Ball, Exercise Mat

Rock Shoulders

Intensywny

42 min

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało