Trening umiarkowany

F&T

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Dodane przez Casie Rae Lanee

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda

Pop Squats

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

Glute Circles

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Side Squats

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuta

Powiązane treningi

22 minuty, Umiarkowany

9 min 15 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

29 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało