Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Do the splits!

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Legs

Zain Shahid
 		    Dodane przez Zain Shahid
Do the splits!
Tagi
Treningi Nóg
Opis

Stretching exercises for your legs in order to get more flexible, and eventually do the splits!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Star Jumps
Star Jumps
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 sekundy
Left Lunge
Left Lunge
20 sekundy
Right Lunge
Right Lunge
20 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 sekundy
Left Side Bend
Left Side Bend
20 sekundy
Right Side Bend
Right Side Bend
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
40 sekundy
Knee Circles
Knee Circles
20 sekundy
Body Circles
Body Circles
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Splits - lean forward
Splits - lean forward
30 sekundy
Splits - lean left
Splits - lean left
30 sekundy
Splits - lean right
Splits - lean right
30 sekundy
Splits - Lean forward
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Sitting Fold Forward
Sitting Fold Forward
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Kneeling split
30 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Side Split
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Butterfly
Butterfly
30 sekundy
Transition
Transition
7 sekundy
Body Circles
Body Circles
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Split Up
Split Up
20 min 30 sek, Intensywny
Do the Splits!
Do the Splits!
5 minuty, Umiarkowany
Splits
Splits
37 minuty, Umiarkowany
Splits Training
Splits Training
26 min 45 sek, Umiarkowany
The Splits
The Splits
1 min 55 sek, Umiarkowany
Build Up to the Splits!
Build Up to the Splits!
8 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT-Play By PlayFit365

HIIT-Play By PlayFit365

Intensywny 30 min  
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Back pain gone !

Back pain gone !

Dla początkujących 13 min  
Back   Wall, Chair
Split The Splits

Split The Splits

Intensywny 7 min  
Yoga  
Just Beachy

Just Beachy

Intensywny 11 min  
Lower Body   No Equipment
Slim Waist

Slim Waist

Intensywny 14 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe