Trening umiarkowany

Splits

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Kamila Wilk

Tagi

Opis

This workout is for your legs mainly it should help you get your splits and gain flexibility.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Run

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Squats

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 min 30 sek

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Lunges

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Knee Folds

1 minuta

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

2 minuty

Head to Knee

4 minuty

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 sekundy

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Butterfly

3 minuty

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 30 sek, Intensywny

4 min 55 sek, Intensywny

12 minuty, Intensywny

1 min 55 sek, Umiarkowany

1 godz. 15 min, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało