Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arm Day

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells

Kirsten Lehman
 		    Dodane przez Kirsten Lehman
Arm Day
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
20 sekundy
Power Walk
Power Walk
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Overhead Press
Overhead Press
1 minuta
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 sekundy
7 Point Touches
7 Point Touches
45 sekundy
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minuta
Jabs
Jabs
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Power Walk
Power Walk
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuta
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 sekundy
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Power Walk
Power Walk
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 sekundy
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Power Walk
Power Walk
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 sekundy
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
20 sekundy

Powiązane treningi

Arm Day
Arm Day
36 minuty,
Arm Day
Arm Day
12 min 10 sek, Dla początkujących
Arm Day 
Arm Day 💪
1 godzina, Umiarkowany
Arm Day
Arm Day
5 minuty, Umiarkowany
Arm Day
Arm Day
13 min 30 sek,
Arm C
Arm C
4 min 5 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Cardio

Full Body Cardio

Umiarkowany 41 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Cardio Intervals

Cardio Intervals

Umiarkowany 22 min  
Lower Body  
Lower Body Blast!

Lower Body Blast!

Umiarkowany 41 min  
Lower Body   Dumbbells
Between Shifts Workout

Between Shifts Workout

Dla początkujących 29 min  
Lower Body   Dumbbells
Early Morning 10

Early Morning 10

Umiarkowany 11 min  
Lower Body   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe