Trening członka

Arm Day

Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Chair

Dodane przez Jodie Kozma

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 minuty

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 min 30 sek

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuta

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuta

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuta

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 46 sek, Umiarkowany

28 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

13 min 30 sek,

21 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Only Bodywight Push Workout

Only Bodywight Push Workout

40 minuty,

Short & Sweat Session #10

Short & Sweat Session #10

36 minuty, Umiarkowany