Trening dla początkujących

Between Shifts Workout

Dla początkujących Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Kirsten Lehman

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Power Walk

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

7 Point Touches

7 Point Touches

45 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuta

Gate Openers

45 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Ice Skaters

45 sekundy

Jabs

45 sekundy

Over Over Unders

Over Over Unders

1 minuta

Skips in Place

1 minuta

Inverted Flyers

Inverted Flyers

30 sekundy

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Power Walk

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Transition

10 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Crunches

45 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Crunchy Frogs

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 sekundy

Left Inner Thigh Raises

45 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 sekundy

Right Inner Thigh Raises

45 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 sekundy

Left Laying Clams

Left Laying Clams

45 sekundy

Right Laying Clams

Right Laying Clams

45 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 sekundy

Quad Stretches

25 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

Tree

25 sekundy

Powiązane treningi

29 minuty, Umiarkowany

Just to Keep Moving

Just to Keep Moving

5 min 10 sek, Dla początkujących

46 minuty, Umiarkowany

Strength & Condition #2

Strength & Condition #2

28 min 45 sek, Umiarkowany

Lower Body Attack

Lower Body Attack

31 min 40 sek,

17 min 45 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbell

Dla początkujących

25 min

Ab Circuit

Dla początkujących

17 min

Core

Stability Ball

Beginner 5K Prep

Umiarkowany

35 min

Cardio Intervals

Umiarkowany

22 min

Lower Body

Early Morning 10

Umiarkowany

11 min

Lower Body

Dumbbells

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

28 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało