Trening umiarkowany

Spartan Abs

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Michael Gaines

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

How to get spartan abs Time is really reps, except for plank.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Leg Lifts

20 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Cycling Cross Crunches

20 sekundy

Heel Touches

20 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

20 sekundy

Powiązane treningi

15 min 50 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

11 min 40 sek, Umiarkowany

3 min 50 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

eliptical

Umiarkowany

10 min

Everyday Pushups

Umiarkowany

2 min

Quick Ab Workout 2

Intensywny

6 min

Total Arms & Abs!

Umiarkowany

5 min

Core

No Equipment

Holiday Huddle

Umiarkowany

16 min

Core

No Equipment

3 Min Core Challenge

Dla początkujących

3 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało