Trening dla początkujących

Workout For Abs

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Jennifer Schemberg

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

Crunches

1 minuta

Ankle Grabbers

1 minuta

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Angel Arms

30 sekundy

Leg Lifts

40 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

40 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

50 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 sekundy

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

12 min 23 sek, Umiarkowany

Full Abs Workout

Full Abs Workout

8 min 15 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

8 min 51 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Fat remover

Dla początkujących

7 min

warm Up Cycling(j.s.)

Umiarkowany

6 min

Legs

Cardio Machine

Calm Down(j.s.)

Dla początkujących

13 min

Back

Activating

Intensywny

14 min

Full Body

Sayajintraining Lvl1

Dla początkujących

26 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało