Trening intensywny

rAwR

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Abbi Craig

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

35 sekundy

Flutter Kicks

1 minuta

Duck Walk

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Oblique V-Sits

1 minuta

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

50 sekundy

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

50 sekundy

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 sekundy

Right Tricep Pushups

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Full Scorpion

1 min 15 sek

Leg Lifts

1 min 30 sek

Glute Circles

1 minuta

Monkey Walk

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Seria 4: 1 runda

High Knees

1 minuta

Butt Kickers

30 sekundy

Over Over Unders

Over Over Unders

1 minuta

Powiązane treningi

42 minuty, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

18 min 45 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Intensywny

18 min

👊 LET'S FINISH THIS - BICEPS *Sk

Intensywny

9 min

Only Shoulders (Dumbbells)

Intensywny

26 min

Shoulders

Wall, Dumbbells

No Slouching!

Intensywny

10 min

Lower Body

Exercise Mat

Foot"Ball" Ready!

Umiarkowany

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Arms

Umiarkowany

6 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało