Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

4Day Upper Body Split B

Intensywny   51 minuty

Renay Paul
 		    Dodane przez Renay Paul
4Day Upper Body Split B

Exercises

Seria 1: 3 rund
Pull-Ups *amap
Pull-Ups *amap
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 4 rund
Reverse Flyes On Kinesis 10 - 12 Reps
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
One Arm Dumbbell Row 10-12reps Per side
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Dumbbell Chest Press/Bench Press Warm Up 12-15reps
Dumbbell Chest Press/Bench Press Warm Up 12-15reps
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Dumbbell Chest Press/Bench Press Work Sets 10-12reps
Dumbbell Chest Press/Bench Press Work Sets 10-12reps
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Dumbbell Fly/Cable Crossovers 10-12reps
Dumbbell Fly/Cable Crossovers 10-12reps
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 4 rund
Skull Crushers/Triceps Extensions 10-12reps
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 4 rund
Seated/Incline Bicep Curls 10-12reps
Seated/Incline Bicep Curls 10-12reps
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
29 min 15 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
35 min 15 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
1 godz. 1 min, Intensywny
Upper
Upper
36 minuty, Umiarkowany
Mostly Upper Workout
Mostly Upper Workout
52 min 10 sek, Intensywny
Upper Body 1
Upper Body 1
33 min 53 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crossfit WOD Tuesday 110104

Crossfit WOD Tuesday 110104

Intensywny 7 min  
2 Min Squat Challenge

2 Min Squat Challenge

Intensywny 2 min  
Lower Body   No Equipment
20 Minute Brisk Walk

20 Minute Brisk Walk

Umiarkowany 20 min  
4Day Split: Lower Body A

4Day Split: Lower Body A

Intensywny 1 h 9 m  
4Day Split: Upper Body A

4Day Split: Upper Body A

Intensywny 54 min  
4Day Lower Body Split B

4Day Lower Body Split B

Intensywny 53 min  
Lower Body   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe