Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

4Day Split: Upper Body A

Intensywny   54 minuty

Renay Paul
 		    Dodane przez Renay Paul
4Day Split: Upper Body A

Exercises

Seria 1: 2 rund
Warm Up Seated Row 12-15reps
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
Seated Row 6-8reps
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 3 rund
Reverse Grip Pull Down 10-12reps
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Warm Up Incline Chest Press 12-15reps
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 4 rund
Dumbbell Chest Press 6-8reps
30 sekundy
Rest
2 minuty

Seria 6: 3 rund
Pec Deck 10-12reps
45 sekundy
Rest
1 minuta

Seria 7: 2 rund
Warm Up Triceps Cable Push 12-15reps V-bar
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 2 rund
Triceps Cable Push *to failure
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 9: 2 rund
Warm Up EZ Bar Curls 12-15reps
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 2 rund
EZ Bar Curls *to failure
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
48 min 54 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
20 min 10 sek, Intensywny
Thursday: Upper Body #2
Thursday: Upper Body #2
18 minuty, Intensywny
21DS - Upper Body - Workout A
21DS - Upper Body - Workout A
40 min 32 sek, Umiarkowany
Weeks 1-4 Upper Body A
Weeks 1-4 Upper Body A
13 min 45 sek, Umiarkowany
Workout 2 Upper Body
Workout 2 Upper Body
22 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Zumba

Zumba

Intensywny 1 godzina  
Where The Gun Show Is At ( Joe C)

Where The Gun Show Is At ( Joe C)

Intensywny 3 m 30 s  
EMS Training

EMS Training

Intensywny 20 min  
4Day Split: Lower Body A

4Day Split: Lower Body A

Intensywny 1 h 9 m  
Quick All Round Chiselled Abs

Quick All Round Chiselled Abs

Intensywny 10 min  
Core  
Tricep Blitz

Tricep Blitz

Intensywny 17 min  
Arms   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe