Trening intensywny

Upper Body

Intensywny Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Zaheer Yoonoos

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Reverse Grip Rows

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Shoulder Press

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

French Press / Trizepsdrücken

Ciężary: Ciężki

French Press / Trizepsdrücken

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 7: 3 rund

Lower the dumbbells back down and repeat.

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 8: 3 rund

Shrugs / Schulterheben

Ciężary: Ciężki

Shrugs / Schulterheben

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

27 min 18 sek, Umiarkowany

38 min 56 sek, Umiarkowany

10 min 54 sek, Umiarkowany

15 min 55 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout

Upper Body Workout

52 minuty, Umiarkowany

35 min 12 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny