Trening umiarkowany

Speed

Umiarkowany Duration 13 minuty

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog In Spot

1 minuta

Rest

30 sekundy

15 Squats With 10 Pounds

38 sekundy

Rest

30 sekundy

Side Steps In A Spot

45 sekundy

Rest

30 sekundy

10 Push Ups

30 sekundy

Stretch

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

30 min 30 sek, Intensywny

5 min 20 sek, Dla początkujących

20 minuty, Intensywny

27 minuty, Umiarkowany

14 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata Leg Killer + Stretching

Intensywny

11 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Quick Mountaineer

Dla początkujących

8 min

Legs

No Equipment

Lose It in No Time!

Umiarkowany

10 min

Full Body

No Equipment

Do the Splits!

Umiarkowany

5 min

Legs

Exercise Mat

Book Break Blast

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało