Trening intensywny

Upper Body Weights

Intensywny Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Back

Dodane przez Nichole Diehm

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-ups

1 minuta

Plank

45 sekundy

Uneven Table

45 sekundy

Transistion

10 sekundy

Raised Leg Crunches

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Tricep Extentions

45 sekundy

Transition

12 sekundy

Dumbbell Shoulder Press

45 sekundy

Transition

12 sekundy

Right Concentrated Bicept Curl

45 sekundy

Left Concentrated Bicept Curl

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Rear Deltoid Arm Flies

45 sekundy

Transition

20 sekundy

Dumbell Chest Press

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Skull Crushers

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Straight Leg Dead Lift/Upright Rows

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

Supermans

1 minuta

Transition

30 sekundy

Cable Rows

1 minuta

Transition

30 sekundy

Incline Bicep Curl To Shoulder Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Transition

1 minuta

Sprint

30 sekundy

Walk

1 minuta

Sprint

30 sekundy

Walk

1 minuta

Sprint

30 sekundy

Powiązane treningi

26 minuty, Intensywny

Upper Body Weights

Upper Body Weights

13 min 20 sek, Dla początkujących

Upper Body Weights

Upper Body Weights

27 minuty, Umiarkowany

34 min 45 sek, Intensywny

18 min 21 sek, Umiarkowany

1 godzina, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Cool down

Dla początkujących

10 min

Ultimate Shoulders/ Arms ( Joe C)

Intensywny

44 min

Arms

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Strong Inner Warrior

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Dedicated to Muscle

Intensywny

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało