Trening umiarkowany

Basic Core

Umiarkowany Duration 29 minuty

Dodane przez Timmy Christian Wessel

Opis

Große Antagonisten

Exercises

Seria 1: 3 rund

Pull up

30 sekundy

Pause

15 sekundy

Push Up

30 sekundy

Pause

15 sekundy

Seria 2: 5 rund

Squat

30 sekundy

Pause

15 sekundy

Shoulder Bridge Single Leg 1

15 sekundy

Shoulder Bridge Single Leg 2

15 sekundy

Pause

15 sekundy

Seria 3: 5 rund

Chrunch

30 sekundy

Pause

10 sekundy

Schulterziehen in Bauchlage

30 sekundy

Pause

10 sekundy

Seria 4: 2 rund

Seitstütz links

30 sekundy

Pause

15 sekundy

Seria 5: 2 rund

Seitstütz rechts

30 sekundy

Pause

15 sekundy

Seria 6: 3 rund

Gerader Stütz

45 sekundy

Pause

15 sekundy

Seria 7: 3 rund

Überkreuzstreckung in Bauchlage/Gymball 1

30 sekundy

Pause

15 sekundy

Seria 8: 3 rund

Überkreuzstreckung in Bauchlage/Gymball 2

30 sekundy

Pause

15 sekundy

Powiązane treningi

11 min 15 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

11 min 45 sek, Umiarkowany

25 min 50 sek, Intensywny

12 min 20 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Independent Workout

Dla początkujących

20 min

Full Body

No Equipment

Book Break Blast

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Basic Core-Programm ohne Geräte

Umiarkowany

37 min

Pull and Push

Umiarkowany

3 min

Back

Pull Up Bar

Burpees After Workout Challange

Umiarkowany

5 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało