Trening umiarkowany

Trening

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Shoulders

Dodane przez Michal Juras

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Burpees

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Plank

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Crunches

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Russian Twists

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 50 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Intensywny

6 min 56 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

1 min 35 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało