Trening umiarkowany

Circuit Training

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Kavya Pal

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

1 min 20 sek

High Knees

1 minuta

Rest

30 sekundy

Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Burpees

1 minuta

Rest

30 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Transition

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank

1 min 40 sek

Rest

30 sekundy

Left Side Leg Lifts

30 sekundy

Right Side Leg Lifts

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

40 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

40 sekundy

Hip Raises

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Rest

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Transition

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

High Knees

1 minuta

Rest

30 sekundy

Jump Rope

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squat Jumps

1 minuta

Rest

30 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

30 sekundy

Roll Downs

30 sekundy

Powiązane treningi

Circuit training

Circuit training

15 min 40 sek, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

15 minuty, Intensywny

Circuit Training 2

Circuit Training 2

22 minuty, Umiarkowany

Circuit Training

Circuit Training

21 minuty, Umiarkowany

Circuit Training

Circuit Training

29 min 30 sek, Umiarkowany

Circuit Training

Circuit Training

17 minuty, Intensywny

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 min 18 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms+Ass+Abs

Umiarkowany

19 min

Core

Kettlebells, Dumbbells

No More Arm Flab :)

Intensywny

11 min

Tight Thighs

Umiarkowany

37 min

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

Show Some Love To The Handles

Intensywny

11 min

Core

Dumbbells

Stretch Pure & Simple

Dla początkujących

12 min

Wider, Curvier Hips + Thighs

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało